#3 Respirá y todo cambia: pranayama, vitalidad y el arte de sostenerte

Este podcast es mi participación semanal en la columna Hábitos para el buen vivir, dentro del programa Convergentes de Gabriel Valledor en Radio Divergentes.

Si querés ser muy bueno en vivir, ¿en qué te vas a entrenar? En respirar.

En este episodio te comparto un pranayama concreto para cuando el estrés se te pegó en la nuca y la mente colapsa de pensamientos. Yemas de los dedos juntas, inhalación por nariz, exhalación en ocho segmentos por boca. Un minuto y ya cambia tu cara, tu estado, tu presencia.

Pero vamos más profundo. Hablamos de vitalidad: esa energía que sostiene tu salud y que gastamos en reacciones automáticas, en victimizarnos, en querer cambiar al otro. Cuando baja la vitalidad, todo empieza a funcionar en standby. Tu cuerpo lo sabe. Tu respiración lo cuenta.

Te explico las tres cavidades respiratorias y por qué quizás estás usando solo un tercio de tu capacidad vital. Qué pasa cuando el corazón se cierra y la respiración se achica. Y cómo el cuerpo responde al estrés con pelea, huida o parálisis según dónde tenés puesta tu energía.

Hablamos también de relaciones como espejos, de valores que sostienen vínculos auténticos y de por qué Ek significa uno: volvé a la unidad y ya tenés la respuesta.

Kundalini Yoga es una tecnología para esta era. Para encarnar el humano y sostenerlo. En la sombra y en la luz.

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Sat Nam ✨