💛 Mes 3 - Clase 2: Mente Positiva, Nabhi y la Kriya Perdida

3.3.26

El mes tres en Ek! nos trae la mente positiva. Esa que ve las oportunidades. Esa que dice: sí, es posible, es para mí.

Pero hay algo que nadie dice sobre la mente positiva. Sin la mente negativa que la sostiene, se convierte en impulso sin dirección. Decisiones sin medir. Palabras antes de tiempo. Energía que se dispersa.

La mente negativa no es el enemigo. Es la guardiana. Es la que custodia el flujo de tu creatividad y dice: un momento. ¿Estás lista para esto?

Cuando las dos trabajan juntas, aparece el cuatro. La mente neutral. El asiento del Ser. Desde ahí podés actuar con el corazón valiente. Sin el miedo de la mente negativa. Sin la euforia de la positiva. Solo claridad. Solo dirección.

Tres dedos por debajo del ombligo. Ahí está el Nabhi.

Desde ese punto parten 72.000 canales energéticos. Cada vez que practicás, acumulás energía ahí. No se va. Se queda. Y cuando la vida te exige todo, cuando llegás al límite, esa reserva es lo que te sostiene.

Lo sé por experiencia propia, dice Teg Prem. Cuando los incendios llegaron a mi casa, si no tenía ese tanque de reserva, no sé cómo lo pasaba. La práctica me salvó la vida.

Esta clase también trae una historia.

72 yogis varados en la India. Sin dinero. Sin recursos. En tierra extranjera. Necesitaban un milagro.

Yogi Bhajan se retiró junto a un árbol. Cuando volvió, traía una kriya. Una que se perdió. Que solo conocieron quienes estuvieron ahí ese día.

Esa es la kriya que practicamos.

No como evento. Como acumulación. Cada vez que la hacés, sumás. La transformación no sucede en la primera vez. Sucede en la repetición consciente.

Sostente en tu práctica y serás sostenida.

Si esto resuena en vos, te esperamos en Ek! Kundalini Yoga.

Un espacio de práctica sostenida, de orden interno, de comunidad real. Orgánica. Con dirección.

Sat Nam ✨

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Las tres mentes en Kundalini Yoga: qué son y para qué sirven

La mente negativa: tu guardiana en la puerta

La mente negativa tiene mala reputación, pero cumple una función esencial. Es la guardiana que custodia el segundo chakra, el centro del flujo de creatividad y energía. Antes de que la mente positiva se lance a una oportunidad, la mente negativa evalúa: ¿esto es para mí? ¿cuánta energía necesito? ¿estoy lista?

Cuando la mente negativa está debilitada, lo que aparece es impulsividad: decisiones sin medir consecuencias, hablar antes de tiempo, chocar contra las mismas paredes una y otra vez.

La mente positiva: el mundo de la posibilidad

La mente positiva te muestra lo que está disponible para vos. Ve las oportunidades, el movimiento, la expansión. Es esa energía que dice "sí, vamos, es posible."

El riesgo de una mente positiva sin equilibrio es exactamente el opuesto: demasiada inercia sin pausa. Sin el freno de la mente negativa, la mente positiva se convierte en euforia sin ancla.

La mente neutral: el asiento del Ser

La mente neutral es la que integra a las otras dos. Desde ese espacio de neutralidad podés ver con claridad, accionar con corazón valiente y ponerte al servicio de tu propia vida sin los extremos del miedo ni de la euforia.

En la tradición del Kundalini Yoga, este estado es el cuatro: el observador consciente que atraviesa los tres y los contiene.

El Nabhi: el centro de poder que todo lo sostiene

El Nabhi, o centro del ombligo, es uno de los centros energéticos más trabajados en Kundalini Yoga. Ubicado tres dedos por debajo del ombligo, desde ahí parten 72.000 canales energéticos sutiles que forman el campo toroidal del cuerpo humano.

Distintas tradiciones lo conocen con distintos nombres: ki, chi, hara. En Kundalini Yoga es el Nabhi, y cuando está calibrado y fuerte, funciona como un tanque de reserva pránica: toda la energía que generás en tu práctica se acumula ahí y está disponible cuando la necesitás.

Qué puede desalinear el Nabhi

El Nabhi se puede desalinear por causas que parecen simples: un accidente físico, un recuerdo traumático repetido, el embarazo, o hacer fuerza durante la menstruación. Cuando está desalineado, la energía que generás en la práctica se dispersa en lugar de acumularse.

Por qué importa acumular prana

En Kundalini Yoga existe el concepto de tapasia: la energía pránica que acumulás a través de la práctica sostenida. Esa reserva es real y tangible. Cuando la vida te exige todo, cuando llegás a un momento de crisis o de esfuerzo extremo, esa energía acumulada es lo que te sostiene.

El cuerpo que practica regularmente tiene recursos internos que el cuerpo sin práctica sencillamente no tiene.

La Kriya Perdida: historia y práctica

El origen

En el primer viaje de Yogi Bhajan a la India, viajaron con él 72 yogis, en su gran mayoría hippis de los años 70. Llegaron al lugar sagrado y quien estaba a cargo del dinero del grupo desapareció. 72 personas varadas, sin recursos, en tierra extranjera. Necesitaban un milagro.

Yogi Bhajan se retiró solo junto a un árbol grande. Cuando volvió, compartió que Guru Ramdass, el señor de los milagros en la tradición sikh, se le había aparecido y le había entregado una kriya. Esa kriya es la que hoy se conoce como The Lost Kriya: la kriya perdida.

Solo la conocieron las 72 personas que estuvieron presentes ese día. Por eso se perdió.

Qué trabaja esta kriya

The Lost Kriya dura 11 minutos y tiene cuatro ejercicios, cada uno con una función específica:

Primer ejercicio: trabaja la energía de la destrucción, elimina miedos y fobias. La postura es la de Shiva Nataraya, el destructor de las fuerzas oscuras en la filosofía hindú, el que abre a la devoción.

Segundo ejercicio: trabaja el movimiento del líquido cefalorraquídeo en la columna. Este es el sostenedor, la energía de Vishnu en la filosofía hindú.

Tercer ejercicio: activa la energía de la creación. Se lleva la fuerza pránica hacia el corazón.

Cuarto ejercicio: conduce al estado de Turiya, el cuarto estado de conciencia: el observador consciente que atraviesa y trasciende los tres estados anteriores.

El mantra

La kriya se practica con el mantra: Guru Guru Wahe Guru, Guru Ramdass Guru.

Ram significa "el que sostiene". Das significa "el servidor". Guru: de gu, oscuridad, y ru, luz. Lo que estás haciendo al cantar este mantra es integrar tu propia oscuridad dentro de lo luminoso, y volcarte al sostén de ese servicio a tu propia alma.

La respiración de fuego y el ombligo: aprender a sentir antes de acelerar

Antes de practicar la kriya, la Clase 1 trabaja la respiración de fuego con un foco específico: el movimiento del ombligo.

La respiración de fuego es una respiración nasal continua y rítmica que activa el sistema nervioso y el centro del ombligo. Pero muchas personas aprenden primero la velocidad y la fuerza antes de aprender el movimiento correcto del diafragma.

La secuencia correcta es:

1. Primero aprender la respiración larga y profunda, que activa el movimiento del diafragma.

3. Desde ahí, acceder a la respiración de fuego sintiendo el ombligo retroceder hacia la columna en cada exhalación.

4. En la inhalación, el diafragma se suelta hacia abajo y el abdomen se expande.

Sin el movimiento correcto del diafragma, la energía que genera la respiración de fuego no se acumula en el Navi. Y sin el Navi calibrado, el tercer chakra no puede desarrollarse plenamente.

Hay una progresión lógica: así como no se puede trabajar el tercer chakra sin haber trabajado el segundo, no se puede aprender la respiración de fuego sin dominar primero la respiración profunda.

La sombra del número tres: la competencia

Todo número tiene una luz y una sombra. La sombra del tres es la competencia entendida como separación: yo sí, vos no, yo esto, yo no.

Este estado de separación genera una fuerza que no es sana.

Fragmenta la energía y la dirige hacia afuera en lugar de hacia adentro.

El trabajo del mes de marzo es precisamente ese: entrarle profundo a la sombra del tres, soltar esa competencia y generar una fuerza pránica que mueva el ego no para eliminarlo, sino para ponerlo al servicio de la voluntad divina.

El ego es la identidad real. El trabajo espiritual no es matarlo, es calibrarlo: llevarlo desde la competencia hacia la devoción.

El autosostén como práctica comunitaria

Una de las enseñanzas centrales del Módulo 3 es la idea del sostén colectivo como camino hacia el autosostén individual.

La frase que estructura toda la práctica es: "Sostente en tu práctica y serás sostenida."

La comunidad no es dependencia. Es el espacio vibracional que te sostiene mientras desarrollás tu propia capacidad de sostenerte. Poco a poco, a medida que la práctica se consolida, el grupo se convierte en lo sostenido y en lo que sostiene al mismo tiempo.

La dinámica del mes combina 15 días de práctica grupal con 15 días de práctica en autonomía. No como dos fases separadas, sino como un ciclo integrado de desarrollo de la maestría interior.

Lo que vas a practicar este mes

El Módulo 3 de Ek! Kundalini Yoga incluye cuatro clases estructuradas en torno a estas prácticas:

• Meditación de luna llena para la alineación del Navi y la mente positiva

• The Lost Kriya de 11 minutos para generar vitalidad y acumular prana

• Meditación del productor, para la creatividad y la mente positiva en acción

• Trabajo con las máscaras del tercer chakra y la sombra de la competencia

• Pranayama con foco en el movimiento del ombligo en la respiración de fuego

Preguntas frecuentes sobre Kundalini Yoga y el tercer chakra

¿Qué es el Nabhi en Kundalini Yoga? El Nabhi es el centro del ombligo, ubicado tres dedos por debajo del ombligo. Es el centro de poder desde donde parten los 72.000 canales energéticos del cuerpo. Su calibración permite acumular y distribuir la energía pránica generada en la práctica.

¿Qué trabaja el tercer chakra en Kundalini Yoga? El tercer chakra, Manipura, es el centro del fuego, la voluntad y la identidad personal. En Kundalini Yoga se trabaja para liberar los bloqueos que impiden la acción alineada con la voluntad divina. Su sombra es la competencia; su luz, la fuerza al servicio de algo más grande.

¿Qué es la respiración de fuego y para qué sirve? La respiración de fuego es una técnica de pranayama característica del Kundalini Yoga. Es una respiración nasal continua, rítmica y diafragmática que activa el sistema nervioso, limpia los canales energéticos y genera acumulación pránica en el Nabhi.

¿Qué es The Lost Kriya? The Lost Kriya es una kriya de 11 minutos que Yogi Bhajan compartió después de su primer viaje a la India. Trabaja la destrucción de miedos y fobias, el movimiento del líquido espinal, la activación del corazón y el estado del observador. Su mantra es Guru Guru Wahe Guru, Guru Ramdass Guru.

¿Para qué sirve la mente positiva en Kundalini Yoga? La mente positiva es la facultad de la conciencia que percibe las oportunidades disponibles y activa el movimiento hacia ellas. En la numerología del Kundalini Yoga corresponde al número tres. Su equilibrio con la mente negativa y la mente neutral permite actuar desde la claridad y la fuerza.