#5 Tu mente es tu vasija: pranayama para dormir profundo y vaciar el subconsciente

Este podcast es mi participación semanal en la columna Hábitos para el buen vivir, dentro del programa Convergentes de Gabriel Valledor en Radio Divergentes.

Tu cuerpo es un contenedor. Una vasija que fue armándose con cada experiencia, cada quiebre, cada reconstrucción. La pregunta es: ¿está limpia para recibir lo que viene?

En este episodio te comparto algo que mejora muchísimo tu descanso: Shabad Kriya, un pranayama para hacer antes de dormir. Inhalás en cuatro segmentos con el mantra Sa Ta Na Ma, suspendés el aire 16 tiempos repitiendo el mantra cuatro veces, y exhalás en dos segmentos con Wahe Guru. Cinco minutos alcanzan para que tu cuerpo empiece a integrar ese patrón respiratorio y lo sostenga mientras dormís.

Hablamos de calibre, impacto y rango: las tres cualidades que necesita tu pensamiento para crear realidad. De por qué un cuchillo sin filo destrozá lo que toca en vez de cortar limpio. Y de cómo tus pensamientos funcionan igual cuando tu mente está sucia y tu cuerpo cargado.

Te cuento una anécdota de cuando mi mente se rebeló en plena formación de nueve horas de meditación y un maestro mexicano me dio el consejo más simple y poderoso: "Pues le dices que pare." Así de directo. Así de profundo.

Si te acordás tres veces al día de observar tu respiración, tu vitalidad cambia un 200%. Solo eso. Presencia. Respiración. Vos con vos.

Sat Nam ✨

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