🩵 Mes 6. Clase 4

23.06.26

Por TEG PREM · Kundalini Yoga y Astrología Védica

Tu columna es tu edad

La juventud no está en la cara. Está en la columna.

Cuando la columna se vuelve poco flexible, te volvés vieja. Eso decía Yogi Bhajan. Y lo decía así, sin rodeos.

Por los siete chakras pasa toda tu energía. Donde vive la conexión con tu cuerpo físico, donde se asienta tu vitalidad, donde el sistema nervioso se comunica con cada órgano y tejido. La columna es el eje. El tronco del árbol.

Mantenerla flexible es una práctica de vida. Una práctica que empieza hoy, en la colchoneta, y que se extiende a cómo respirás, a cómo te sentás, a cómo portás el peso de lo que vivís.

Hay un músculo que solo se activa con una respiración completa

Llevar las manos a los dos huesos del cráneo, acá atrás, a los costados. Esos pequeños salientes detrás de las orejas.

Ahí hay un músculo. Dos, uno a cada lado. Y Teg Prem dice: ese músculo solo se activa en la última parte de una inhalación profunda y completa.

Probalo. Poné las manos ahí. Inhalá profundo. Sentís cómo al final de la inhalación, cuando el aire llega hasta arriba de todo, ese músculo se tensa? Cómo el cuello se estira hacia adentro solo?

Ese es el jalandhara bhanda natural. La protección real de la columna cervical.

Cuando estamos estresadas, respiramos corto. Superficial. Y ese músculo nunca trabaja. La cabeza empieza a adelantarse. Ocho kilos fuera del eje del cuerpo. Todo el cuerpo compensa: los hombros, la cintura, hasta los pies.

Una respiración completa te alinea entera.

Ser un buen contenedor para vos misma

Hay una frase que Teg Prem dice en esta clase y que vale guardarse:

Estresadamente relajada y relajadamente estresada.

Ese es el equilibrio que entrenamos en la práctica. El cuerpo se mueve, se esfuerza, sostiene posturas. La respiración lo sostiene desde adentro, en calma.

Si la respiración también corre, también se estresa, el sistema nervioso se queda sin ancla.

La práctica entrena eso: esforzarte sin perder el centro. Activarte sin desbordarte. Ser un contenedor estable para vos misma, sin agujeritos, sin fugas de ningún tipo.

Eso es lo que construye Kundalini, clase a clase. Esa capacidad de estar entera mientras todo se mueve.

Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino.

Sat Nam ✨

Por qué la columna define mucho más que tu postura

Los siete chakras pasan por la columna vertebral. Cada disco, cada vértebra, cada músculo que la rodea, lleva información sobre los procesos que el ser humano vive y experimenta. Desde el Reiki y las tradiciones del cuerpo energético existe un conocimiento detallado sobre qué estados emocionales y mentales se imprimen en cada zona de la columna.

La columna siente la carga. La absorbe, la transporta, la sostiene. Y cuando esa carga se vuelve crónica, la columna empieza a rigidizarse. La cabeza se adelanta. Los hombros cargan. La respiración se achica.

Una columna flexible es un cuerpo que sigue siendo joven. Una columna rígida envejece antes de tiempo.

La kriya Flexibilidad y la Columna del Manual de los Maestros trabaja exactamente ahí: devolviendo movilidad, liberando tensión acumulada y abriendo espacio para que la energía fluya por todos los centros.

Qué produce esta práctica en el cuerpo y en la vida

El Manual del Maestro señala que esta serie tiene la capacidad de eliminar toxinas y residuos del tejido muscular. Si se practica cada mañana durante seis meses, puede ajustar la columna con tanta eficacia que muchas consultas quiroprácticas quedan sin necesidad.

Pero más allá de lo físico, lo que produce en la vida cotidiana es visible: una sensación de ligereza después de la práctica que se extiende al resto del día. La cabeza más liviana. Los hombros más abajo. La respiración más ancha.

A medida que la columna va ganando flexibilidad, también lo hace la manera de responder a lo que sucede. La rigidez del cuerpo y la rigidez de la mente van de la mano. Cuando una cede, la otra empieza a moverse también.

La respiración profunda y el sistema nervioso: entrenar la calma en el esfuerzo

La respiración larga y profunda activa el sistema parasimpático, el estado de calma y recuperación del organismo. Combinarla con movimiento físico sostenido es entrenar al sistema nervioso a mantenerse en calma incluso bajo esfuerzo.

Teg Prem lo llama entrenar el nervio vago. El cuerpo se esfuerza. La respiración lo sostiene desde adentro. Eso produce, con el tiempo, una capacidad diferente para atravesar situaciones intensas en la vida: estar activa y centrada al mismo tiempo.

Cuando la respiración acompaña, el cuerpo encuentra sus propios recursos. Los músculos trabajan con más eficiencia. La mente se aclara. La postura se alinea sola.

La columna como espejo de los chakras

Una de las observaciones más reveladoras de esta práctica es la relación entre los chakras y la tensión cervical. Cada vez que se trabaja desde un centro energético diferente, la columna responde de manera distinta: más tensión, más apertura, más estabilidad o más laxitud.

La práctica sostenida va revelando cuáles son los chakras que más desestabilizan el eje. Esa información que el cuerpo entrega es un mapa. Un mapa que va cambiando a medida que la práctica avanza y los centros se van equilibrando.

No es información que se pueda leer. Es algo que se descubre adentro, en el cuerpo, clase a clase.

Beneficios de la kriya Flexibilidad y la Columna

El Manual de los Maestros señala que esta serie tiene la capacidad de eliminar drogas y venenos residuales del tejido muscular. Si se practica cada mañana durante seis meses, puede ajustar la columna con tanta eficacia que muchas consultas quiroprácticas quedan sin necesidad.

Los ejercicios pueden acortarse a un minuto cada uno y pueden incluirse relajaciones entre ellos. La serie completa, tal como se practica en Ek! Kundalini Yoga, trabaja a tiempos largos y sin pausas para maximizar el efecto.

Preguntas frecuentes sobre esta práctica

¿Qué relación hay entre los chakras y la columna vertebral en Kundalini Yoga? Los siete chakras se ubican a lo largo de la columna vertebral. Cada zona de la columna guarda información sobre los procesos que vive el cuerpo y la mente. Trabajar la flexibilidad de la columna con Kundalini Yoga es trabajar también la apertura y el flujo de energía en cada uno de esos centros.

¿Por qué la respiración larga y profunda protege las cervicales? Al completar una inhalación profunda, los músculos del occipucio se activan de manera natural y generan un yalandar banda espontáneo que alinea la columna cervical. Cuando la respiración es superficial, esos músculos quedan sin activar y la cabeza se adelanta, generando compensaciones en toda la postura.

¿Qué es el nervio vago y por qué se entrena en Kundalini Yoga? El nervio vago es el principal nervio del sistema parasimpático, responsable de los estados de calma, recuperación y regulación emocional. La respiración larga y profunda lo activa. Combinar movimiento físico con respiración consciente entrena al sistema nervioso a sostener la calma incluso bajo esfuerzo.

¿Las posturas invertidas son para todos? Sí. La clave es adaptar cada postura al nivel del cuerpo. El Arado y la Vela tienen variantes con manos en la cintura, pies en la pared y uso de mantas bajo los hombros. Teg Prem señala en clase que estas series las puede hacer todo el mundo desde su propio punto de entrada.

¿Qué es Sat Kriya? Sat Kriya es una de las prácticas fundamentales de Kundalini Yoga. Se realiza en postura de roca, con los brazos estirados arriba de la cabeza, los dedos entrelazados y los pulgares cruzados. Se canta SAT al contraer el Nabhi y NAM al soltar. Al finalizar, se aplican las bandas (mula, uddiyana y jalandhara) para dirigir la energía hacia arriba.

Sostente en tu práctica y serás sostenida.

Sat Nam ✨