💛 Mes 3 - Clase 3: Nabhi Kriya: qué es el punto del ombligo en Kundalini Yoga y por qué cambia tu vitalidad

10.03.26

El tercer chakra en Kundalini Yoga es el tercer chakra para todo.

Para la vitalidad. Para la voluntad. Para el compromiso. Para hablar con presencia. Para sostener un proyecto, una relación, una decisión.

Y en el centro de ese chakra está el Nabhi: el punto del ombligo.

En esta clase exploramos qué es, cómo funciona en el cuerpo físico y energético, y por qué su activación transforma la relación con la mente positiva.

Qué es el Nabhi en Kundalini Yoga

Nabhi es la palabra en sánscrito para ombligo. En la tradición del Kundalini Yoga según las enseñanzas de Yogi Bhajan, el Nabhi no es solo un punto anatómico: es el centro de concentración de la energía vital, el prana.

Cuando el Nabhi está activo y alineado, la fuerza se concentra en ese espacio como el centro de una galaxia. Todo converge ahí.

Cuando está desalineado, la energía quiere moverse pero no puede agarrar centro. La cañería está tapada.

La diferencia se siente en el cuerpo antes de sentirse en la mente.

El punto del ombligo y la creación de vida

Hay una imagen que ayuda a entender qué hace el Nabhi.

Pensá en una embarazada. Su ombligo está ligado al ombligo de su bebé. Desde ese punto, crea vida.

Nosotras hacemos lo mismo. Cuando concentramos toda la fuerza vital en el Nabhi, creamos nuestra propia vida: la vitalidad, la existencia, el impulso de avanzar.

Ese es el pulso vital. Y si ese canal está cerrado, la energía no llega.

Qué sucede físicamente cuando el Nabhi se activa

El Kundalini Yoga trabaja la cadena muscular completa que sostiene este punto: abdomen, glúteos, dorsal, cuadríceps. Estas cadenas musculares grandes funcionan en equipo.

Cuando trabajan en armonía, el cuerpo tiene sostén real. La columna se alínea. El diafragma se libera.

Y el diafragma es clave porque masajea continuamente los tres órganos con los que el cuerpo sostiene la vida: pulmón, corazón e hígado.

Respirar bien no es un ejercicio. Es sostener la vida adentro tuyo.

La relación entre el Nabhi y la mente positiva

La mente positiva es la que percibe oportunidades, entusiasmo y posibilidad de avanzar.

Pero sin vitalidad, no hay oportunidad.

La mente puede ver quince posibilidades. Con el Nabhi bajo, llegan dos. De esas dos, se elige la más cercana, la que menos esfuerzo requiere.

Así empieza el achicamiento que muchas mujeres reconocen sin saber nombrarlo:

Primero baja la energía. Después las ideas. Después la capacidad respiratoria. Después los vínculos. Después la conexión con algo más grande.

Un chakra arrastra al siguiente.

Por qué el cuerpo entra en estado tamásico

Cuando el estrés satura el sistema, el cuerpo responde con un estado tamásico: pesado, lento, sin movimiento.

Eso no es debilidad. Es una respuesta de protección.

El cuerpo detiene porque la persona siguió, siguió, siguió sin darse cuenta de que ya estaba en emergencia.

En Kundalini Yoga, la tapacia es la energía de protección que se acumula con la práctica sostenida de la meditación. Los yogis la cultivan para tener reservas antes de necesitarlas.

Por eso el esfuerzo sostenido en la práctica no es un fin en sí mismo. Es construir un sistema que sostenga cuando las condiciones externas no acompañan.

Cómo se trabaja el Nabhi en la práctica de Kundalini Yoga

La Nabhi Kriya es una de las series fundamentales de Kundalini Yoga según las enseñanzas de Yogi Bhajan. Se trabaja específicamente sobre el punto del ombligo y las cadenas musculares de sostén.

Lo que distingue esta serie de cualquier trabajo abdominal convencional es la conciencia con la que se hace.

Hacerla sin el registro del punto Nabhi activa el cuerpo. Hacerla con esa conciencia transforma la relación con la vitalidad, la mente positiva y la capacidad de sostener la propia vida.

Una práctica para sostener lo que la mente positiva ve

Sostente en tu práctica y serás sostenida.

Esta frase de Teg Prem tiene raíz física: me sostengo desde el cuerpo físico, desde cómo mi musculatura me contiene, desde cómo me lleno de prana, desde cómo me abro a la experiencia con conciencia.

Cuando ese sostén existe adentro, la mente positiva puede hacer su trabajo: nombrar las posibilidades, generar entusiasmo, dar dirección.

Sin él, todo queda en idea.

Seguir practicando

Si reconocés algo de esto en tu cuerpo o en tu vida, Ek! Kundalini Yoga es el espacio donde trabajamos esto mes a mes, con serie, meditación y acompañamiento.

Cada ciclo lunar, una práctica. Cada práctica, un anclaje más profundo en tu vitalidad.

Sat Nam 🤍